宿便の原因は

宿便の原因は

宿便が発生する原因はいろいろ言われてきましたが一言でいえば便秘です。

 

腸の蠕動運動が満足に行なわれていないと腸内の便の流れが悪くなり数日間腸内に便が残ってしまい、それが悪玉菌を発生させておならが出やすくなったり便を排出するのが苦痛になってしまいます。

 

宿便はすべて腸内が発生源となっていますので食生活と密接な関係を持っています。食生活で起きる宿便は主に食物繊維の不足が原因になってしまっていることがほとんどです。

 

便秘対策商品のほとんどは食物繊維を豊富に含んでいるものが多く、その効果はその商品数からわかります。食物繊維は野菜にも多く含まれていますので食生活に野菜を多く取り入れることで改善することができます。

 

次に挙げられるのが生活習慣の乱れです。徹夜や睡眠不足などによって便通が悪くなったりした経験がある方はわかるかと思いますが、生活習慣が乱れると便通が起きるタイミングがずれてしまい便秘を引き起こしてしまうことがあります。

 

朝に毎日トイレに行って便を出そうとするとそれが習慣になって自然と毎朝トイレに行きたくなるのは体がその時間帯に便を出すことを覚えてくれるからです。逆に便意をもよおしたにも関わらず我慢していますと便が出にくくなってしまいます。

 

ストレスなども便秘を引き起こしてしまう原因を作ってしまいますので極力ストレスを溜めないように、発散できる環境を作っておきましょう。便秘は多くの人が抱える悩みですがその分解消法も多く出回っていますので正しい知識で確実に対処していきましょう。

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