宿便を出すマッサージとは?

宿便を出すマッサージとは?

宿便を解消したいと思われている方はたくさんおられますが、実際にどのような解消法があるのかと言いますと、食生活、生活習慣、ストレス、ホルモンバランスの変化、運動不足などが主に挙げられます。

 

食事で宿便を解消するのがもっともオススメの方法です。

 

食生活はダイレクトに腸と関わってきますのでどんな栄養を蓄えたかによって便秘の頻度が変わってきます。便秘に効果的で身近な栄養は食物繊維です。食物繊維は便通を促してくれますのでたくさん摂取しておくとよいでしょう。

 

他にも解消法はありますが、変わった方法としましてはマッサージによって解消するというものがあります。老廃物の除去で有名なのがリンパマッサージです。

 

体から直接余分な水分を排出し血液の流れをよくしてくれます。宿便の原因のひとつに冷え性が関わってますので体をリンパマッサージによって暖めると宿便が解消されることがあります。

 

直接腸に働きかけたいマッサージとしましては腸マッサージとよばれるものがあります。こちらの方法は簡単で寝転んだ状態でお腹の上をのの字を描くように円の流れでお腹を擦り、それを繰り返します。

 

こうすることで腸の活性化をはかり便通をよくします。あまり強く押さずに柔らかくさするように動かすのがコツです。他にも指圧マッサージによって臍の周りを優しく刺激することで便通を促します。

 

この時も強くおしすぎるとよくありませんので優しく行ないましょう。これらは手軽にできますので時間があれば行なってみるとよいでしょう。

宿便解消にはこのサプリがおすすめ

カイテキオリゴ おなか端麗 なかきれい酵素

カイテキオリゴは1日約84円〜からはじめられる、腸に溜まった便をスッキリ自然に出すことをサポートする粉末タイプのサプリ。

 

 

おなか端麗は厚生労働省認可の宿便・便秘解消サプリです。天然食物繊維が90%含有の無痛で宿便・便秘が解消できます。

 

 

なかきれい酵素は体内に溜まった余分な脂肪分を酵素や麹菌の力で腸内環境を整えてくれる酵素サプリメントです。