健康生活－髪・爪に良いサプリメント

髪・爪に良いサプリメント
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髪・爪に良いサプリメント

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このページではサプリメントの紹介です。病気にならない体を作るためには食生活はすごく大事です！
サプリメントではなく、なるべく食べ物から栄養を摂りたいですが、なかなか食べ物からとれないのが現実です。
足りない栄養をサプリメントから補う！！又、ビタミン不足だと風邪を引きやすいとか栄養が足りないときに、病にもかかりやすいからそういうときに活躍してくれるサプリメントなども紹介しています。是非活用してみて下さい。

髪・爪に良いサプリメント

髪・爪に良いサプリメント～髪・爪をすこやかに保ちたい、髪・爪をつやつやに
プロテイン・・・・１回１０～２０ｇ
ビタミンC・・・・・５００～１０００ｍｇ
ビタミンBコンプレックス・・・・B₁ 、B₂ 、B6 の量で各５～１０ｍｇ
マルチミネラル・・・・メーカーの指示量を基本に

たんぱく質不足は髪に関して伸びが遅くなったり、切れ毛や抜け毛の原因となり、爪は表面に白い横線が生じます。
体内でたんぱく質が合成されて髪や爪となるためには、亜鉛やビタミンCが必要です。
爪に白い斑点ができたときは亜鉛不足が疑われます。

ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保ちますが、髪や爪の健康を保つためにも重要な栄養素で、不足すると乾燥したり、つやのない髪や爪になります。

ビタミンB群の不足は新陳代謝に異常をきたしふけの原因となったり、特にB₁₂が不足すると爪の端た丸くなります。

ストレスも髪や爪に及ぼします。

亜鉛・銅を多く含む食品
かき
乳用肥育牛肉
牛レバー
糸引き納豆
するめいか
精白米
さんま
ほうれん草
干しがき