健康生活－日中の眠気にサプリメント

日中の眠気サプリメント
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日中の眠気サプリメント

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このページではサプリメントの紹介です。病気にならない体を作るためには食生活はすごく大事です！
サプリメントではなく、なるべく食べ物から栄養を摂りたいですが、なかなか食べ物からとれないのが現実です。
足りない栄養をサプリメントから補う！！又、ビタミン不足だと風邪を引きやすいとか栄養が足りないときに、病にもかかりやすいからそういうときに活躍してくれるサプリメントなども紹介しています。是非活用してみて下さい。

日中の眠気

日中の眠気を抑えるサプリメント・昼間の眠気をなくしたい
ビタミンB₁・・・・５～１０ｍｇ
(ビタミンBコンプレックスでも可)
ビタミンC・・・・・１０００ｍｇ
プロテイン・・・・・１回７～２０ｇ
マグネシウム・・・・１００～２００ｍｇ

人間の生体リズムからいうと、午後１０時～午前２時までの時間に起きているとリズムが狂って昼間に眠気が襲ってきます。毎日そうしていると疲労もたまって生体リズムも変わってしまいます。

朝食・昼食を食べ過ぎると急激に上昇した血糖値を下げようとインスリンというホルモンが分泌され、これは休息のホルモンと呼ばれ眠気を誘います。
それとは逆に、朝食や昼食を抜いてしまうと、脳をできるだけ休ませよとする結果、眠気を感じるようになります。
眠気に対して糖質が多過ぎても少なすぎてもいけないので、一度にたくさん食べるのではなく、数回に分けて規則正しく食べるのが重要です。更に、糖を効率良く使うためにはビタミンB₁をはじめとするビタミンB群が必要です。

日中の眠気サプリメント

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