健康生活－試合でベストの力を発揮するサプリメント

試合でベストの力を発揮するサプリメント
心と体の健康
試合でベストの力を発揮するサプリメント

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このページではサプリメントの紹介です。病気にならない体を作るためには食生活はすごく大事です！
サプリメントではなく、なるべく食べ物から栄養を摂りたいですが、なかなか食べ物からとれないのが現実です。
足りない栄養をサプリメントから補う！！又、ビタミン不足だと風邪を引きやすいとか栄養が足りないときに、病にもかかりやすいからそういうときに活躍してくれるサプリメントなども紹介しています。是非活用してみて下さい。

試合でベストの力を発揮する

試合でベストの力を発揮する～試合でベストの力を発揮したい
ビタミンC・・・・・１０００ｍｇ
プロテイン・・・・１回７～２０ｇ
マルチビタミン・・・・メーカーの指示量を基本に
マルチミネラル・・・・メーカーの指示量を基本に

試合の２～３日前からは主食(糖質)を必ず一定間隔で食べるようにしましょう。激しい競技の場合は、筋肉中に蓄積する疲労物質である乳酸対策が必要です。
競技時間が２時間以上の場合、競技中に、糖質の補給が必要な場合があります。
競技時間１時間以内、１日１試合の場合には、マルチビタミンを摂りましょう。
プロテインとマルチミネラルを前日の練習直後にとり、疲労回復・エネルギー補給をしましょう。

当日・朝から緊張感がある場合消化力が低下している食べ慣れた消化の良い高糖質食品を中心とした食事にします。試合の３時間前までには食事を終わらせておくこと。

試合中に糖質を補給する必要がある場合、糖質の消化・吸収速度・および体内での利用速度を表すグリセミック指数の高いものを選択します。